Nie jest tak wazne co do grama tak jak smpa mowi Jak bede mial czas to u siebie wstawie i Ci podlicze tylko podaj cala diete jeszcze raz juz z poprawkami itp Dobra podliczyłem i wklejam poprawioną żeby w miarę było ok Posiłek 1 - 7:00 -100g platkow owsianych -200ml 1.5%mleko -2 jajka gotowane - dałem 140g czyli jak 2 jaja xl -10g miodu do [...]
To bierz tak jak co mowi kolega ktory wyciska 188, on jest silny to sie zna, Przyszedles tu po rade bo chyba sam wyczailes ze bicie enana dwa dni pod rzad to pomysl bynajmniej z dupy! Tak jak radza ludzie tutaj bije 90% koksow wiec sluchaj kogo chesz Good Luck:-)
No spoko dzieki :) no tak racja glupote napisalem z tym cyklem. Co do kreatyny to jeszcze sie wtedy dowiem jaka bede bral bo wiecie bralem kiedys mono ale slyszalem ze jest ona najslabsza mimo to efekty byly ale potem przerwa i wszystko poszlo w nie pamiec..... wiec zrobie tak jak mowi TomQ dobije do tych 70kg ;) a potem sie pomysli i zajrze [...]
zalezy to głowa mówi co bardziej angażujesz ja potrafie przy podchwycie dobrze plecy spompować ale łapy tez mocno pracują mniej niż przy nachwycie mozesz jeszcze sie mlotkowo podciągać i jak ci zalezy zeby bicki rosły to staraj sie podciagać rękami a nie plecami
[...] stawiać na ilość makroelementów na kilogram wagi. I tak: 2,4-3g bialka /kg 1,6-2,4g ww /kg wszystko na kilogram chudej masy ciała bo to ja mamy utrzymac a nie tluszcz. O tluszczu to pisze że powinno uzupelniac sie go 2-3 lyzkami oleju z siemienia lnianego przy wadze ponizej 90 kg i 3-4 powyżej 90kg. Różne szkoly jak widzę-którą wybrać?
ja jestem na czasie bo wczoraj włąsnie bylem u chirurga - po miesiącu łażenia po lekarzach i USG wreszczie byłem na konsultacji w szpitalu - i gość mówi mi że nie będzie tego operował, tylko co rok mam się badać "czy nie idzie to w złą stronę"... Skoro ma to iść w złą stronę, to nie lepiej odrazu zoperwoać?. na dodatek powiedział że [...]
[...] znaleznienie pracownika, czasem nawet za Twoj przyjazd i pierwsze dni pobytu). Sa to oferty trudne do znalezienia, ale nie niemozliwe. 2.Po przyjezdzie warto zainteresowac sie wyrobieniem National Isurance Number (chyba, ze chcesz tylko dorobic na czarno przez kilka tygodni w wakacje). 3. Jesli powaznie chcesz szukac pracy- wez ze soba CV, [...]
[...] ogolnei niewydolnosc ukladu krazenia, zbytnia pobudliwosc szybsze przyswajanie wiedzy widzenie jakby w aparacie(trudno to opisac) nadmierne pocenie rozpychanie przez energie chudniecie zawal..... zgon... wszystkich niewypisze bo akurat dlugo niechce mi sie myslec bo mi sie zbytnio mozg od tej czynnosci grzeje 5.moga 6.zdrowia!!!!! pozdrawiam .
Jak jesteś na SAA to regenerka raczej szybsza jest niż u zwykłych śmiertelników. 4-5 serii na martwy to nic nam nie mówi. Ogólnie martwy rób tak: 40/8 55/8 65/6 75/4 85/3x3(procenty maksa) i dokładaj co trening trochę do wszystkich serii(5-7,5k? nie wiem jakie się ma przyrosty na SAA). Powinno ruszyć na tych trójkach. PS: Z tym ciężarem nie [...]
moj kolega ma problemy z pewnymi uzywkami, przez co straaasznie schudl - nie ma kompletnie apetytu, przy wzroscie ~180cm wazy ok 58kg - szkapa - byl u lekarza pierwszego kontaktu, ale nie chcial wypisac mu tego leku (po***), dlatego dalej kombinuje ale powiem, zeby sprobowal tak jak mowi Aleks - moze sie uda sogi, o ile wejdą
oczywiscie waga jest brana pod uwage przy dawkowaniu supli...jednak bierze sie raczej pod uwage wage suchej masy czyli jesli ktos kto zaczyna cwiczyc wazy 100kg przy 170cm wzrostu to wiadomym jest ze miesni za duzo nie ma a znaczna czesc tej wago to tluszcz i koscie (tu jeszcze zalezy jaki typ budowy prezentuje) generalnie dla ludzi z niewielka [...]
duzo nam to mowi ze masz odzywke i diete nawet. jak zakladasz pytania to sie precyzuj. rozpisz wszystko jak kolega wyzej prosi. co robiles przez te 10miesiecy. jakies zmiany wagowe? jak z sila w treningu wczesniej i teraz powtórzenia i serie to kwestia indywidualna
Nie :) Chce zmasować żeby wyrwać dupy na Bicep, Klate i Kaloryfer i niech mi tu nikt nie mówi że większość z was ćwiczy dla siebie :) A tak serio to Chce poprawić wygląd boks jest dla mnie po to żeby umieć dać w ryło XD No i zaliczyć może pare zawodów amatorskich :) Po za tym lepiej ćwiczyć cos 2x w tygodniu niż nic :) Wiec od Lutego Siłownia a [...]
Spoko...wiem co to jest mobilizacja.Niestety ,zeby sie dostać w Bydgoszczy do dobrego fizjoterapeuty ...aporopos...chętnie skorzystam z takiego jesli ktos ma namiary.Do szpitala gdzie robili mi reonstrukcje wiezadła zarejestrowali mnie na 18 marca.Moj lekarz głowny ,ktory mi robił zabieg bierze 100 zł na wizyte.Tak czy inaczej zanim dostane sie do [...]
Ostatnio mialem taki przypadek, ze dostalem paczke uszkodzona w ktorej brakowalo polowy supli. Oczywiscie paczka by sie nie rozwalila, gdyby sklep, ktory mi ja wysylal wszystko skleil jak trzeba. Sle do nich maila, nic. Dzwonie, koles nie bardzo wie o co biega (raczej nie mam problemow zeby sie dogadac po angielsku), w koncu mowi zebym zadzwonil [...]
Witam. Mam pytanko. Cwicze juz okolo roku z przerwami z poczatku i bardzo sie wkrecilem jezeli chodzi o kulturystyke, silownie itp. Lecz od niedawna wpadlem w bardzo znany naug palenia papierosow.. duzo osob mowi mi ze tylko sobie zycie marnuje zebym to rzucil. I w zupelnosci zdaje sobie z tego sprawe. probowalem juz jesc zeby nie palic lecz nie [...]
Skontaktowałem się z innym lekarzem i podejrzewa niedobór witaminy b1 co moglo troche oslabic i doprowadzic do zapalenia ukladu nerwowego, nie duzo mi to mowi czy moze ktos cos mial z tym związane? Powiedział ze nie grozne ale musze przed powrotem do cwiczen uzupelnic witaminy o b1 , tabletki czy cos?
piiiiip
[...] dzieki wielkie za TROSKE,szacunek dla ciebie...Niom,BARDZO WILE osob mi mowi ze wygladma na 11-14 latek,nio ale co ja mam zrobic,jesli tak po prostu jetsem.Mam skonczone 17 i juz,a nie moja wina,ze jestem...hmmm,"slabo rozwinieta"??haha,neizleDzieki jeszcze raz,buzka...PA (ide sie wyplumkac,musze wlski umys,buuu ) Pozdraiwma,pa pa pa
[...] Twoj plan ostro przeładowany a ze nie ma nog to nawet nie ma co oceniac. Nic ci nie idzie bo nei masz diety najpierw pocwicz , ułoż diete doweidz sie troche o treningu i bierz supli. Zresza jak wklejasz plan to wklejaj cwiczenia bo sam rozkład parti na nic nei mowi Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-21 17:37:41
Bylem u psychologa raz , on nie widzi u mnie zadnych objaw , tylko ja widze wlasnie na codzien , niska samoocena i jakies kompleksy nie wiem skad to sie bierze w mojej glowie , zreszta on mnie widzial raz to wiele nie mogl powiedziec. Dobra czyli zaczne od diety. W jaki sposob pracowac nad samoocena ? Zeby byla wysoka. On mowi ze kazdy jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
